健身要根据体质来进行不同的锻炼体育用品

许多易胖体质的人都认为碳水是洪水猛兽，你也被教导过很多次零碳水来减，但是如果有肌肉呢？你肌肉越多，燃烧的脂肪越多，代谢越快。所以相信我，要有耐心，你可以增肌两不误。试试这样，假如你是晚上进行力量训练，那么白天一整天进行低碳水饮食，而高碳水的饮食安排，则放在力量训练前后，但这并不意味着白天要零碳水或极低碳水摄入量，只是在你运动前后的碳水摄入比白天饮食多摄入25%，所以低碳水的饮食就是不训练时的饮食，不过要合理安排自己的总碳水摄入量。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。

尽量有氧方式是高强度间歇性寻来年，很好的结合了心肺锻炼和力量训练。但是常规的有氧必不可少，一周安排3-4次有氧是达到减必要的。

最后，综合比对下来，只有全身性复合训练不分任何体质都能起到效果，上面那些细分并不一定对每个人有效，但是每个人都可以从高强度全身性复合运动中得到自己所想要的身材。

可别小看这台划船机所带来的训练效益！不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。划船器动作技巧：

首先，划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双手顺势拉杆；待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。

相信体验过划船器的都了解，这台器材属于全身运动，而坐姿划船属于孤立肌肉运动。划船机可以做上十几分钟，而坐姿划船做上几分钟，后背就酸爽的不行了。

健身球，有很多辅助作用，有了健身球，可以完成很多健身动作。是瑜伽垫很好的搭档。

16、呼啦圈，这个东西你如果能转得起来，那可以考虑购置。

呼啦圈的问题主要是需要腰髋膝关节的持久负荷，运动如要有效，所需的时间又比较长。可能存在一定的安全隐患。

总结一下，如果你家里较宽敞，可以建立一个家庭健身房，可以考虑这些器材。

推荐的：引体向上架、杠铃、杠铃架、卧推凳、瑜伽垫、椭圆机、跳绳、握力器、划船机、健身球。

不推荐的：仰卧起坐板、健腹轮。

可买可不买，建议不买的：跑步机、自行车、弹力绳、弹力带、拉力器、壶铃、呼啦圈。